Выспаться за два дня на всю неделю не получится
Ученые из университета Колорадо выяснили, что длительный сон
в субботу и воскресенье не поможет восстановиться после рабочих будней,
наоборот, он может сделать только хуже.
В научном эксперименте участвовали три группы людей: первые
добровольцы спали по 9 часов каждую ночь, вторая группа только по 5 часов, а
третья испытывала дефицит сна 5 дней в неделю, а в выходные отсыпалась. При этом
все они соблюдали привычный режим дня офисного сотрудника.
Спустя девять дней оказалось, что участники третьей группы
чувствовали себя даже хуже, чем те, кто постоянно находился в состоянии
недосыпа — сообщает Current Biology.
Режим у них сбивался сильнее всего, а продолжительный
субботний и воскресный сон организм воспринимал только как 66 минут отдыха. Также у
этой группы снизилась чувствительность к инсулину. Сильное влияние
почувствовали клетки печени и мышцы – значит, способность организма
регулировать уровень сахара значительно ухудшалась после «ленивых» выходных, пишет телеканал «МИР».
При таком графике внутренние часы организма
сбиваются, поэтому специалисты рекомендуют придерживаться одного режима в
рабочие и выходные, иначе можно «заработать» ожирение, диабет и проблемы с
сердцем.
Дарья ПЕТРОВА
Источник: