Избавиться от жира на животе без голоданий довольно трудно, но существует традиционная голландская диета, решающая эту проблему. Специалисты Медицинского центра Лейденского университета в Нидерландах доказали эффективность такого способа похудения.
Проведя комплексное исследование, специалисты пришли к выводу, что голландская диета хорошо помогает избавиться от жира на животе. В конечном итоге этот способ похудения включили в список рекомендаций Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН, передает .
Суть диеты крайне проста — приоритетно есть растительную пищу, ограничив себя в потреблении продуктов животного происхождения. Специалисты рекомендуют на ежедневной основе есть около 400 грамм овощей и фруктов, а также минимум 90 грамм черного хлеба или других цельнозерновых продуктов.
Кроме того, рекомендуется с осторожностью употреблять кофе, отдав предпочтению чаю. Его советуют пить по три чашки за сутки. При этом нет никаких ограничений при употреблении молочной продукции, молоко и йогурт принесут организму только пользу.
Не следует употреблять более шести грамм соли в день. Также не рекомендуется злоупотреблять алкоголем — не больше одного стакана за сутки.
Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе
Автор: Вадим Наумов
нидерланды
похудение
диета
Источник: