Количество людей, которые жалуются на лишний вес, увеличилось в период коронавирусной пандемии. Диетолог Ешим Озджан рассказал, какие ошибки наиболее часто допускают люди в попытках похудеть.
Если утром пить лимонный сок, это не поможет сжечь жиры, вопреки расхожему мнению. Напротив, он только помогает пищеварению и очищает кишечник.
Пометка «light» на продуктах и напитках вовсе не значит, что они совсем не содержат калорий. Организм может воспринимать содержащиеся в них сахарозаменители как сахар и давать инсулиновый ответ.
Три основных приема пищи и один перекус в день позволяет поддерживать баланс сахара в крови и предотвратить внезапные приступы голода. Сбросить вес не получится, если только завтракать и много съедать много за ужином.
Голодания и шоковых диет, которые якобы дают быстрый эффект, следует избегать. Снижение веса на весах происходит вследствие обезвоживания организма и уменьшения мышечной массы, но не сжигания жира.
День рекомендуется начинать с завтрака, чтобы активизировать метаболизм. Начать день можно с фруктов, овсяной каши или йогурта.
Хлеб помогает похудеть, главное выбирать его правильно, чтобы отрегулировать нужную порцию. Фрукты полезный, богатый минералами и витаминами продукт, но его неограниченное употребление может привести к отложению жира, передает .
Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе
Автор: Константин Салаев
похудение
диета
диетолог
Источник: