Витамин С очень полезен для людей старше 50 лет, он укрепляет иммунитет и помогает сохранить скелетную мышечную массу, сообщил ведущий исследователь, профессор Айлса Уэлч из Медицинской школы Норвич.
Пожилые люди, которые получают много витамина С, имеют лучшую скелетную мышечную массу. Например, употребляют цитрусовые фрукты, ягоды и овощи. Витамин можно получать и при помощи добавок. Также на здоровье костей влияют и другие витамины.
Витамин D помогает предотвратить рахит и остеопороз, его достаточно много в морепродуктах и орехах. Если нет возможности получать витамин от солнца, то врачи рекомендуют пить БАДы.
Специалисты провели исследования, они изучили данные более 13 тыс. человек в возрасте от 42 до 82 лет. У каждого участника эксперимента измерили мышечную массу и взяли анализы крови для определения количества витамина С.
Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе
Автор: Константин Салаев
иммунитет
люди
витамин
Источник: