Вечный вопрос любителей бодрящего напитка решен
Человеку в среднем стоит выпивать одну или две чашки кофе в
день, считают ученые. Такая доза особенно полезна тем, кто занимается спортом.
Международная группа исследователей изучила данные почти 5
тысяч добровольцев. Анализ показал, что идеальная доза кофеина составляет 3-6
мг на килограмм веса человека. Если учесть, что объем стандартной чашки или
стаканчика составляет 200 мл, то человеку весом 70 кг можно выпивать в день
одну-две чашки.
Специалисты также выяснили, что кофе помогает улучшить
спортивные результаты на 2-16%. Для достижения нужного эффекта напиток нужно
выпивать за 45-90 минут до начала занятия.
В то же время ученые рекомендуют быть осторожными тем, кто
только «подсел» на кофе. Новичкам стоит начать с дозы поменьше. В целом пить
кофе стоит без фанатизма, в противном случае гарантированы бессонница, нервозность
и мигрени, говорится в статье Science Alert.
Артем ВЕСЕЛЫЙ
Источник: