Эксперт растолковал, как температура воздуха и влажность влияют на состояние сна.
Резкое похолодание в Центральной части Рф привело к массовому нарушению сна у людей. Управляющий Центра медицины сна ФМБА Александр Калинкин сказал, что удобная температура для сна находится в промежутке меж 16 и 21 градусом выше нуля.
Человек, по воззрению профессионала, становится в особенности чувствительным к перепадам температур во время резвой фазы сна. Стоит отследить, чтоб столбик указателя температуры в помещении находился в границах рекомендуемой числа
В интервью изданию «» Калинкин растолковал, что пробуждении может стать существенно легче, если добавить больше света. Но не считая температуры и света еще есть некие причины, оказывающие воздействие на состояние сна
«Влажность воздуха весьма очень влияет. И сухой воздух, и сверхизбыточно мокроватый усугубляют свойство сна. Лучшая влажность составляет от 40 до 70%», — растолковал эксперт.
Вредные привычки, такие как курение табака, употребление кофе и алкоголя, плохо влияют на сон. Стоит исключить их, и итог не принудит себя длительно ожидать.
Любопытно? Нажимай, чтоб подписаться на веб-сайт в Yandex’е
Создатель: Мария Базарева
сон
температура
бессонница
Источник: