Специалисты американского университета в Орегоне выяснили, как следует отдыхать человеку в течение дня без сна. Оказалось, побороть усталость помогает ряд специальных упражнений.
Ученые из университета в Орегоне, располагающемся в Соединенных Штатах, сумели выявить способы, которые являются альтернативой отдыха в течение дня для людей без возможности вздремнуть. Оказалось, восстановить силы и побороть усталость помогает ряд упражнений на осознанность и внимательность.
По замечанию специалистов, десять минут, потраченные на их выполнение, могут стать заменой сна, время которого равняется практически часу. Для того, чтобы прийти к такому выводу, ученые провели эксперимент. Участниками исследования стали респонденты-предприниматели. Об этом сообщает .
Первая группа из 105 человек прошла анкетирование, результаты которого показали, что 40% опрошенных тратят на работу более 50 часов в неделю, тратя на сон менее 6 часов в сутки. Несмотря на это, высочайший уровень истощения был зафиксирован у тех, кто оставался внимательным, но спал больше остальных.
Ученые посоветовали заниматься упражнениями на осознанность ежедневно. По их словам, речь идет о йоге или о задачах, направленных на погружение в собственные мысли.
Ранее «Телеканал 360» сообщал, что специалисты сумели найти способ избавиться от эмоциональной боли.
Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе
Автор: Вера Вырвич
отдых
сон
ученые
Источник: